Suplemen Penurun Kolesterol

Kolesterol adalah bahan mirip lemak yang ditemukan di otak, saraf, darah, empedu, dan hati. Meskipun telah menjadi korban pers negatif, itu merupakan komponen penting dalam produksi hormon steroid dan fungsi saraf serta proses tubuh penting lainnya. Ketika hadir dalam darah dalam darah secara berlebihan dan dalam salah satu bentuk oksidasi yang merusak, itu adalah salah satu dari banyak kontributor untuk pengembangan pengerasan pembuluh darah (arteriosclerosis) yang juga dikenal sebagai penyakit jantung. Kebanyakan dokter mengatakan bahwa tuas kolesterol harus tetap di bawah 200mg / dl (5.2mmol / liter). Namun, kadar kolesterol yang lebih rendah dari 200 bukannya tanpa risiko; sebanyak mungkin orang dengan level di bawah 200 mengalami serangan jantung. Kolesterol dapat dibagi menjadi dua kelompok kolesterol LDL (terkait langsung dengan penyakit jantung) dan kolesterol HDL (kolesterol baik). Seseorang dengan kolesterol HDL tinggi mungkin berisiko rendah untuk penyakit jantung bahkan dengan kadar kolesterol di atas 200.

Kolesterol dan diet

Apakah makan makanan yang tinggi kolesterol meningkatkan herbal untuk peremajaan kolesterol? Ini berlaku untuk hanya sekitar 30 persen dari populasi, namun bagi kebanyakan orang, makan makanan kolesterol tinggi tidak meningkatkan kolesterol. Tubuh memproduksi sekitar 75 persen kolesterolnya sendiri dari pemecahan makanan yang kita makan. Sisanya kita dapatkan dari apa yang kita makan. Jika kita makan lebih banyak kolesterol, tubuh membuat lebih sedikit atau rusak oleh hati dan dikeluarkan. Sejumlah besar lemak jenuh berbasis hewani ditemukan dalam daging sapi, babi, sapi muda, unggas, keju, mentega, es krim, dan produk susu lainnya. Dianjurkan untuk makan yogurt tanpa lemak, susu skim, dan keju tanpa lemak. Pilih untuk menggunakan makanan yang rendah lemak. Makan ikan telah dilaporkan meningkatkan kolesterol HDL dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dalam sebagian besar studi.

Makan sayuran sangat dianjurkan; ini tinggi antioksidan, roto-root arteri alami tubuh Anda yang melucuti kolesterol berbahaya yang teroksidasi dan mencegahnya menyumbat arteri. Minyak sayur terhidrogenasi parsial dianggap beracun bagi jantung. Penting untuk minyak kutus kutus menghindari minyak tengik, seperti minyak nabati tak jenuh yang penuh dengan molekul tidak stabil. Lemak tak jenuh ditemukan di sebagian besar minyak nabati; lemak-lemak ini tengik, yang merupakan risiko kesehatan utama. Dianjurkan untuk menggunakan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak canola dan minyak zaitun. Mentega juga disarankan, karena merupakan lemak yang sehat. Minyak zaitun adalah flavoursome, dikemas dengan nutrisi dan lezat, namun penting untuk digunakan dalam jumlah sedang.

Alternatif alami untuk obat penurun kolesterol

Meskipun ada hubungan antara asupan lemak jenuh dan kadar kolesterol serum, tidak setiap orang merespons perubahan diet yang sesuai dengan penurunan kolesterol. Namun dapat dicatat; sehingga sangat mudah bagi hampir semua orang untuk secara signifikan menurunkan kolestrerol LDL dan meningkatkan kadar HDL dengan diet, olahraga dan suplemen yang tampaknya ekstrem bagi dokter untuk meresepkan obat penurun kolesterol sampai, langkah-langkah sederhana lainnya telah diambil dan gagal.

Niasin

Niacin adalah bentuk Vitamin B3. Ini adalah salah satu cara teraman dan paling efektif untuk menurunkan LDH dan meningkatkan HDL. Paling tidak sama efektifnya dengan obat penurun kolesterol dan lebih murah. Kerugian menggunakan Niacin adalah bahwa jika dikonsumsi dalam dosis tinggi untuk kadar kolesterol tinggi, itu menyebabkan akut (pembilasan, sakit kepala, sakit perut) dan toksisitas kronis (kerusakan hati, diabetes, gastritis, asam urat) mungkin parah. Seorang dokter harus memantau asupan Niacin yang tinggi. Kunci untuk mengambil niacin dengan sukses untuk menurunkan kolesterol adalah mulai dengan jumlah kecil, 50mg dua kali sehari dan secara bertahap meningkat menjadi 400mg tiga kali sehari selama dua hingga tiga bulan.

Quercetin

Quercetin adalah bioflavonoid yang melindungi kolesterol LDL dari kerusakan. Makanan yang mengandung quercetin tinggi membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Quercetin ditemukan dalam apel, bawang, dan teh hitam, dan sebagai suplemen.

Suplemen minyak ikan

Minyak ikan sangat baik tidak hanya untuk mengurangi kolesterol secara keseluruhan, tetapi juga untuk meningkatkan HDL Anda. Sangat disarankan untuk memasukkan ikan sebagai bagian dari makanan Anda. Namun, mengonsumsi suplemen minyak ikan setiap hari diyakini memberi Anda manfaat yang sama dengan mengonsumsi ikan; Penelitian menemukan bahwa memasukkan ikan sebagai bagian dari makanan Anda memiliki hasil yang lebih baik dibandingkan dengan suplemen minyak ikan. Sertakan ikan sebagai bagian dari diet Anda setidaknya dua kali seminggu.

Vitamin dan mineral

Jika kolesterol Anda lebih dari 300, Anda perlu menambahkan vitamin dan mineral berikut. Sebagian besar nutrisi ini memiliki sifat antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol HDL Anda.

– Vitamin C

Seperti vitamin E, Vitamin C melindungi kolesterol LDL dari kerusakan. Dokter yang berorientasi nutrisi terkadang merekomendasikan 1g per hari. Jika ini diambil dalam dosis tinggi menyebabkan diare.

– Magnesium

Magnesium dibutuhkan oleh jantung agar berfungsi dengan baik. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan kadar kolesterol HDL yang rendah. Dosis yang disarankan 300mg -450mg per hari.

– Kalsium

Dalam penelitian sebelumnya kalsium diidentifikasi memiliki sifat penurun kolesterol. Hal ini dapat dikaitkan dengan kemungkinan bahwa kalsium mengikat dan mencegah penyerapan lemak makanan. Tingkat dosis yang disarankan adalah 800mg -1g per hari.

– Tembaga 2-3mg setiap hari

– Vitamin E

Seperti halnya Vitamin C, dalam penelitian terbaru, Vitamin E telah terbukti memiliki sifat yang melindungi kolesterol LDL dari kerusakan. Dosis 400IU (total 800 IU setiap hari)

– Chromium

Suplementasi kromium telah mengurangi Kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL dalam penelitian pada manusia. Orang dengan kadar kromium yang lebih tinggi tampaknya berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Dosis yang disarankan adalah 200mcg setiap hari.

Herbal yang membantu menurunkan kolesterol

Bawang putih

Orang-orang yang ingin mengonsumsi bawang putih dan tidak suka dengan baunya dapat mengunyah satu siung bawang putih mentah setiap hari. Tablet yang dikendalikan oleh bau, dilapisi enterik terstandarisasi untuk konten allicin tersedia. Dokter yang berpengetahuan luas dalam penggunaan obat herbal biasanya merekomendasikan 900mg per hari.

Guggul

Pengobatan Ayurverdic adalah bentuk penyembuhan kuno dari India yang sebagian besar bergantung pada membagi orang ke dalam tipe tubuh dan kepribadian dan kemudian meresepkan berbagai perawatan yang termasuk obat-obatan tanaman. Guggul adalah salah satu obat Ayurvedic paling terkenal, tanaman yang secara tradisional digunakan terutama untuk mengobati radang sendi dan obesitas. Guggul, campuran zat yang diambil dari tanaman Commiphora mukul adalah pengobatan yang disetujui untuk kolesterol tinggi di India.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *